목차
루테인 정의와 구조 및 천연 공급원
루테인의 다양한 건강 효능
항산화제 성분이 포함된 4가지 영양소
루테인 보충제의 잠재적 위험
루테인 정의와 구조 및 천연 공급원
루테인은 다양한 식물, 조류 및 광합성 박테리아에서 발견되는 천연 색소의 일종인 카로티노이드의 일종입니다. 항산화 및 항염증 특성으로 인해 인체 건강에 중요한 노란색 안료입니다.
루테인의 화학 구조는 단일 결합과 이중 결합이 번갈아 있는 긴 폴리엔 사슬로 구성되어 있으며 양쪽 끝에 이오논 고리로 끝납니다. 분자식은 C40H56O2이고 분자량은 568.88g/mol입니다.
루테인은 다음과 같은 다양한 천연 공급원에서 발견됩니다.
-시금치, 케일, 콜라드 그린, 순무 잎과 같은 짙은 잎이 많은 녹색 채소
-당근, 호박, 고구마와 같은 노란색과 오렌지색 과일 및 채소
-계란, 특히 노른자
-메리골드 꽃
이러한 공급원에 함유된 루테인의 양은 식물의 성장 조건과 성숙도, 사용된 요리 및 준비 방법과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 루테인 함유 식품이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강을 지원하기 위해 이 중요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
루테인의 다양한 건강 효능
루테인은 항산화 및 항염증 특성으로 인해 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양소입니다. 이러한 이점에는 연령 관련 황반 변성 및 백내장의 위험을 줄임으로써 눈 건강을 보호하고, UV 유발 손상으로부터 보호하여 피부 건강을 지원하고, 노인의 인지 기능을 개선하고, 심장 건강을 증진하기 위해 동맥의 염증 및 산화 스트레스를 감소시키는 것이 포함됩니다. 잠재적으로 유방암과 폐암의 위험을 감소시킵니다. 루테인이 풍부한 음식을 식단에 포함시키거나 루테인 보충제를 섭취하면 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화제 성분이 포함된 4가지 영양소
유익한 항산화제 성분이 포함된 네 가지 영양소가 포함되어 있어 신체를 고유한 방법으로 보호 강화하고 있습니다. 이러한 성분 중 하나는 마리골드 꽃에서 발견되는 카로티노이드인 루테인으로 눈의 황반과 수정체에 집중되어 있습니다. 루테인은 메리골드 꽃에서 발견되는 또 다른 카로티노이드인 제아잔틴과 함께 눈 조직을 산화 스트레스로부터 보호합니다.
루테인과 제아잔틴은 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하고 눈 건강 및 웰니스에 중요한 역할을 하는 항산화 카로티노이드입니다. 최근 연구에 따르면 카로티노이드는 밝은 빛과 블루라이트 노출로 인해 손상된 눈 건강의 회복을 돕는 것으로 나타났습니다
포뮬러의 다른 카로티노이드에는 비타민 A로 전환되기 때문에 야간 지원에 필수적인 알파 및 베타카로틴이 포함됩니다. 포뮬러에는 토마토에서 발견되는 카로티노이드인 리코펜도 포함되어 있어 반응성 산소 종으로 인한 손상을 방지합니다.
마지막으로, 포뮬러에는 수소의 과산화로부터 보호하는 데 도움이 되는 조류에서 추출한 두 가지 카로티노이드인 피코시아닌과 아스타잔틴이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소가 함께 작용하여 고유한 방식으로 USB를 향상하고 보호합니다.
루테인 보충제의 잠재적 위험
일반적으로 루테인 보충제는 적절한 복용량을 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 고용량의 루테인 보충제는 카로테노더미아(carotenodermia)라는 상태인 피부의 황변을 유발할 수 있습니다. 모든 식이 보조제와 마찬가지로, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약을 복용 중인 경우에는 루테인 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 20ºC~25ºC(68ºF~77ºF) 범위로 온도가 조절되는 실내에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 직사광선에 장기간 노출하거나 온도 및 습도가 높은 곳에 장기간 두는 등 제품을 적절하게 보관하지 않으면 시간이 지남에 따라 제품이 변질될 수 있습니다.
전반적으로 루테인이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 권장 방법이며 루테인 보충제 복용을 고려하는 경우 의료 전문가의 지도하에 그렇게 하는 것이 중요합니다.
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